ryż z

[...] fizyczny, to podejrzewam,że moje samopoczucie będzie wyebane w kosmos :-D Dziękować za wsparcie };-) PS. Michę nieco zmieniłam, na obiad zamiast placka z pł.ows. zjadłam ryż + warzywa, z kolacji wyrzuciłam chleb, szamnę tylko pasty z makreli z twarogiem (takim wsiowym :-D), ostatni zaś posiłek to "koktajl" z przepisu Ladies. + micha na jutro [...]

[...] uwagę zwracać będę, bo wszytskie rady są cenne :-)) Miska na dzisiaj: 1727 kcal, BTW 118/84/124 - chleb żytni razowy /twaróg półtłusty - omlet - schab/warzywa - łopatka/ryż brązowy/warzywa i...jestem głodna ! :)) Mało tego, powolutku uczę się coraz więcej pić :-)) __________________________________________________________________ Środa. Ja [...]

[...] mam wrażenie,że jakby "puchnę" po tym żarciu. Za dużo kcal, może węgli ? Nigdy specjalnie nie jadałam kaszy gryczanej, teraz wywaliłam cały ten syf i jem tylko i wyłącznie ryż brązowy na zmianę z kaszą gryczaną. Chleb tylko żytni razowy, zero owoców... Nie zważę się, bo wagi nie mam i... nie kupię jej ;-] [...]

Przed śniadaniem 30min. - 06.45 - Kreatyna 5g - Carbo 20g Śniadanie. - 07.15 - Płatki owsiane 80g - Mleko 0,5% 200ml - Twaróg chudy 75g - Oliwa z oliwek 15g B-31; T-22; W-63; Kcal-577; 2 Śniadanie. - około 10.00-11.00 - Bułki grahamki 2szt. - Polędwica z piersi kurczaka 60g - Oliwa z oliwek 15g B-25; T-18; W-82; Kcal-599; Obiad. - około [...]

Przed śniadaniem 30min. - 06.45 - Kreatyna 5g - Carbo 20g wywal Śniadanie. - 07.15 - Płatki owsiane 80g - Mleko 0,5% 200ml wywal - Twaróg chudy 75g może by tak jajecznica - Oliwa z oliwek 15g B-31; T-22; W-63; Kcal-577; 2 Śniadanie. - około 10.00-11.00 - Bułki grahamki 2szt. zmień źródło węgli - Polędwica z piersi kurczaka 60g zamień na prawdziwe [...]

[...] pomidorem czy cebulą 20 g 20 / 1.8 / 0.5 / 9.5 twaróg 100g 100 / 20 / 0.5 / 4 Obiad 13:00 (przykładowy) Pierś kurczaka gotowana 120g 120 / 26 / 1.6 / 0 ryż biały gotowany 100g 344 / 6.7 / 0.7 / 76.5 + warzywa typu marchew, brukselka Obiadokolacja Tuńczyk w sosie własnym 125 g 125 / 26 / 1.6 / 0 1 kromka wasy [...]

ryż przed trenem, kartofle są git na noc tfaruk z różnymi bajeram spadam na plac

Wczoraj trochę inaczej niż co poniedziałek Wołowina, ryż i warzywa Pół jabłka /SFD/2018/11/13/1cadfe8c5102463d8ba2032abd5e7364.jpg /SFD/2018/11/13/d1c989949a9d410ab43daa73db3b7eca.jpg Sałatka gigant z tuńczykiem i serem kozim /SFD/2018/11/13/153b29e9c096446daa598532146b10d8.jpg Steki /SFD/2018/11/13/59721031bb114a749e04d0e73ca62424.jpg [...]

Dzisiaj dużo dobre Wołowina z grzybami i batatem /SFD/2018/11/21/8c06870d306442e3a5740b8d831ce17e.jpg Kurczak, ryż, karczek i warzywa /SFD/2018/11/21/049dae50c8f14403bf20de90ea94bd2b.jpg Pancake proteinowe i jaglanka /SFD/2018/11/21/4edd0d94a0074f44a3a8795a1788d79e.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-11-21 21:03:12

Wczorajsze jedzonko Szaszłyki wołowe z ryżem (ryż poza zdjęciem) /SFD/2019/4/17/72dc23ae0c7342b6ac305a1a3d23ba37.jpg /SFD/2019/4/17/a34559822dda4c3db86ff97ea1d47913.jpg /SFD/2019/4/17/7c0846601a6a4640a974a35dff84659a.jpg

[...] zamiast 18km wyszlo 23km, ale przynajmniej kilometraz podbity 1. Kuloodporna kawka przed bieganiem 2. Shake bananowy z WPC, lody i Toblerone 3. Monster Mash - wołowina + ryż + warzywki 4. Deska pyszności (+2 piwka, ale bez zdjęcia) /SFD/2019/5/19/a5bb7201720d419fa96c9af795e69943.jpg /SFD/2019/5/19/8cf35b86c2004425b141d647916ac49e.jpg [...]

21/6/2019 Poczatek dnia high carb, końcówka lowcarb. 1 i 2. Wołowina, ryż i szpinak 3. Jajecznica i sałatka z grila, baton 4. Pudding chia + tufatky + borufky /SFD/2019/6/22/1ef9b01769314660bb02685c70e73fe6.jpg /SFD/2019/6/22/16e129e287ba451fa5882e30a6d02c88.jpg /SFD/2019/6/22/9688b068c3444add91a6efb1a9a9deaf.jpg

30/4/2020 Dużo biegania wczoraj, ale dzisiaj będzie podobnie ;) 1. Jajki, cheddar i warzywki 2. Kotleciki, orzechy i warzywki 3. Owsiano-jaglana ryżanka z WPC i dodatkami 4. Kotleciki, ryż, kiszonki i buraczki /SFD/2020/5/1/b528f63a223946ed8fef70380a72dd7d.jpg /SFD/2020/5/1/33738622592f49c682e1df4c87d1fc98.jpg [...]

Wiele razy było opisywane, smażę mięso z dodatkami osobno gotuję ryż i później mieszam.

24/8/2020 Lekki pościk wyszedł, pierwszy posiłek o 13. 1. Jaglanka 2. Jagnięcina, ryż i brokuł 3. Jajki z boczkiem /SFD/2020/8/25/0b08d980b2584292a33431c609961086.jpg /SFD/2020/8/25/15b753388f304024ac45b693a79be446.jpg

14/12/2020 Isocaloric Diet 1. Jajki, wafle, jablko 2. Kotlety schabowe, ryż i kiszona 3. Serek wiejski z tuńczykiem i jaglanka 4. Shake bananowy i batonik (batonika nie polecam) /SFD/2020/12/15/a6656e201b404abeadc5563dc26dc89b.jpg /SFD/2020/12/15/56e326749a6649678da558a1d7f4a2b8.jpg /SFD/2020/12/15/0d81d8606dad43f5b8b0ef28073d3270.jpg [...]

22/3/2021 1. Jajki sadzone, wafle ryżowe z pomidorem i ogórkiem kiszonym oraz jabłko 2. Szarpana wołowinka, ryż, 2 wafle 3. Anaboliczne lody /SFD/2021/3/23/1ab2b738fb8347f988d3e5ae371bac84.jpg /SFD/2021/3/23/cab3ff2757cc4ccd9037722f0e22f3eb.jpg /SFD/2021/3/23/01e9470de80c43b2a1c9bf9022d62da2.jpg

27/4/2021 1. Jajki (jedno potrójne żółtko), kiełbaski, warzywki 2. Wołowinka, ryż, salsa, wafle 3. Wołowina z warzywami, jaglanka i jabłko /SFD/2021/4/28/17f21aa2b5bd4deb88ab1d23fd299156.jpg /SFD/2021/4/28/3bf4b52e3c54401ca280ba9e14a8989f.jpg /SFD/2021/4/28/82b2bd0057144633832a53d102261fce.jpg /SFD/2021/4/28/7613c69246bb4cc7b275b29902c808c2.jpg

5/7/2021 1. Jajki, zimnioki i wafle 2. Kurczak, ryż, zimnioki i sałatka (bez foto) 3. Baton i ciacho 4. Twaróg z jabłkiem i dodatkami /SFD/2021/7/6/94165743a4f748ab8a2a4485a9820815.jpg /SFD/2021/7/6/bd291c739d8c41748c93a4ab8fbcf7aa.jpg /SFD/2021/7/6/44f7bcb071dd4a7fa7c8c3b9ed2d70ce.jpg

9/9/2021 1. Omlecior i kielbaska 2. Shake, banan i daktyle 3. Wołowina, batat i ryż 4. Owisanka z twarogiem /SFD/2021/9/10/d3070ae2dab84653a4df1f0d9841d846.jpg /SFD/2021/9/10/5be7c7cdfca4496bab38802ea21de2e6.jpg /SFD/2021/9/10/d8342594b5164495b6e2ba6f4d40a31c.jpg /SFD/2021/9/10/80486c8b051246e0aa1c6ddc2a9b2774.jpg